在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“伤停时间”）是每半场结束前由主裁判根据比赛中断情况额外增加的时间。很多人误以为补时仅针对球员受伤，其实它的适用范围更广，包括换人、VAR介入、庆祝进球、拖延时间等各类非比赛进行状态。

根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，主裁判有权根据比赛中断的实际情况估算应补时间。例如：一次普通换人通常计为30秒，严重受伤可能补1-3分钟，而VAR长时间介入或场外干扰也可能导致额外补时。不过，裁判并不需要精确到秒，而是基于整体判断给出一个“合理估计值”，并在半场结hth束前通过第四官员举牌公示。

常见误区与争议点

不少球迷认为“补时=实际中断时间”，这是最大误区。规则明确指出，补时并非对中断时间的完全还原，而是裁判酌情给予的“大致补偿”。此外，补时期间若再出现中断（如新伤停或换人），裁判可继续追加时间，但通常不会二次公示。另一个争议在于“补时是否包含有效比赛时间”——实际上，补时阶段只要球在运动且无犯规，比赛就持续进行，直到裁判鸣哨结束，因此常出现“补5分钟踢了8分钟”的情况。

值得注意的是，近年来国际足联推动“更透明补时机制”，鼓励裁判延长补时以提升比赛净打时间，这也解释了为何近年补时普遍变长。但最终决定权始终在主裁手中，其判断受规则指导，却也保留一定主观裁量空间。